时间管理与目标设定

🎯 今天要弄懂什么

优先级排序、番茄工作法、SMART 目标；制定一周学习计划并复盘。

✅ 动手活动

活动一：四象限法
把任务按 ” 重要 ” 和 ” 紧急 ” 分成四个象限：重要紧急先做、重要不紧急计划做、紧急不重要请人做、不重要不紧急少做或不做。

活动二：番茄工作法
25 分钟专注做一件事，5 分钟休息，4 个番茄后休息 15-30 分钟。用计时器试一节课的时间。

活动三：SMART 目标
写一个目标，检查是否满足：具体、可测量、可实现、相关、有时限。例如 ” 这周每天读 20 分钟课外书 ”。

🧠 时间管理口诀

• 先计划，后行动——每晚花 5 分钟规划明天
• 先难后易——最难的先做，剩下的都轻松
• 一次只做一件事——专注比同时做几件事效率高
• 每天复盘——记录今天的收获和明天要改进的地方

❓ 想一想

1. 什么是 ” 重要不紧急 ” 的事？举例说明。
2. 番茄工作法为什么有效？
3. 一个 SMART 目标应该包含哪些要素？